ماذا سيحدث لك إذا بدأت في تناول 3 بيضات في اليوم؟
حصلت البيض على بعض الصحافة الرائعة على مر السنين في الواقع لا قافية أو سبب من قبل أي امتداد للخيال. كثير كل شيء عن المادة الدهنية. آخرون يصرخون الخوف من الكوليسترول الموجود في صفار البيض. وبعد ذلك هناك الهرمونات الموجودة في البيض ، في الأساس في ضوء حقيقة أنها تنشأ من دورة غير مخصبة للدجاج الإناث.
واقع الحال هو أن البيض محير في الاعتبار ، وقد اكتسب هذا اللقب بمجرد التصرف بشكل طبيعي. ما الأفضل؟ يمكنك تناول بعض البيض والحصول على حاوية كاملة من المزايا - وهذا ليس بالبيض.
والحق يقال ، تحتوي بيضة قاسية واسعة النطاق على:
المغذيات A: 6 ٪ من RDA
الفولات: 5 ٪ من RDA
المغذيات B5: 7 ٪ من RDA
المغذيات B12: 9 ٪ من RDA
B2 المغذيات: 15 ٪ من RDA
الفوسفور: 9 ٪ من RDA
السيلينيوم: 22 ٪ من RDA
يحتوي البيض بالمثل على قياسات لطيفة من المغذيات D ، المغذيات E ، المغذيات K ، المغذيات B6 ، الكالسيوم والزنك
هذه 77 سعرة حرارية ، 6 غرامات من البروتين و 5 غرامات من الدهون الصوتية.
بالإضافة إلى ذلك ، قمنا بتجميع مجموعة من الفهم بأننا سنكون قادرين على التعرق في فرصة الخروج ، ولكننا نوفر ثلاث بيضات يوميًا.
0 Commentaires